Представьте, что вы идёте по улице или сидите дома — и внезапно сердце начинает бешено колотиться, дыхание становится коротким, а в голове возникает ужас, будто случится что-то страшное. Это паническая атака. Многие сталкиваются с этим впервые в неожиданный момент. Паника пугает, потому что симптомы ощущаются почти как сердечный приступ или сильная угроза. Важно понимать: это не смертельно, и помочь себе можно уже при первом приступе. Паническая атака — это кратковременный эпизод интенсивного страха или дискомфорта, который достигает пика в течение 10–20 минут...

Что делать при панической атаке? Самая честная инструкция. Если у тебя паническая атака, самое главное - не убегать от ощущения. Парадокс в том, что чем сильнее ты пытаешься остановить панику, тем дольше она длится. Твоя борьба - это топливо для шторма. Попробуй другое. Кардинально другое. Скажи себе: 👉 «Давай, ещё сильнее. Покажи, на что ты способна». Не терпи. Терпение — это все та же борьба, только тихая. Не жди, когда «само отпустит». Ожидание — это пассивное сопротивление. Не звони никому в поисках спасения...