В первую очередь необходимо осознать, что это не смертельно. Если вы уже переживали подобное, то должны это понимать. Паническая атака - это ваша психика, которая умеет испытывать дискомфорт. Чаще всего из-за эмоций, которые живут внутри вас. Они реагируют на определённые события, мысли и ситуации. ⠀ Вернёмся к делу! Если паническая атака уже наступила, самое главное - следить за дыханием 💨 После того, как вы начинаете его контролировать, важно также максимально отвлечься. Дома, например, можно выглянуть в окно...

Паническая — это не приговор. Просто ваш организм реагирует на стресс именно так — страхом, тревогой, чувством, будто вы сейчас умрёте. Часто состояние можно купировать самостоятельно. Но если паническая атака сильная, потребуется помощь специалиста. Симптомы панической, признаки у мужчин и женщин, причины, что делать при панической атаке — всё это расскажем в материале. Паническая атака — это внезапный приступ невероятно тяжёлой тревожности. В МКБ-10 она классифицируется как F41.0. Панический страх при ней настольно силён, что переводит происходящее из вашего мозга в плоскость психосоматики...