Паническая атака приходит неожиданно. Сердце вдруг начинает бить в груди, воздух не туда, земля уходит из-под ног и внутри поднимается уверенность, что сейчас случится что-то непоправимое. Как помочь себе в этот момент и почему большинство привычных реакций только усиливают приступ? Один из самых тягостных моментов в работе с паническими атаками это не сама атака. Это то, что происходит между приступами: постоянное ожидание следующего. Человек начинает избегать метро, лифтов, людных мест не потому что там по-настоящему опасно, а потому что там уже однажды накрыло...

Сначала вы замечаете, что сердце стало биться быстрее. Потом будто не хватает воздуха, кружится голова, дрожат руки, тошнит и бросает в жар или холод. А дальше в голове моментально появляются мысли: 💭 «Со мной что-то не так». 💭 «Я сейчас потеряю сознание». 💭 «А вдруг это сердце?» 💭 «Кажется, я сейчас умру или сойду с ума». И чем страшнее становятся эти мысли, тем сильнее реагирует тело. Сердце разгоняется ещё больше, дыхание сбивается, ощущения усиливаются - и кажется, что это подтверждает самое ужасное...