В первую очередь необходимо осознать, что это не смертельно. Если вы уже переживали подобное, то должны это понимать. Паническая атака - это ваша психика, которая умеет испытывать дискомфорт. Чаще всего из-за эмоций, которые живут внутри вас. Они реагируют на определённые события, мысли и ситуации. ⠀ Вернёмся к делу! Если паническая атака уже наступила, самое главное - следить за дыханием 💨 После того, как вы начинаете его контролировать, важно также максимально отвлечься. Дома, например, можно выглянуть в окно...

Руководство будет разделено на 3 части: в первой я расскажу, как устроена паническая атака, во второй – о том, что делать вот конкретно во время приступа, в третьем – что в принципе делать по жизни, чтобы этих приступов стало как можно меньше.   Сразу скажу, я не врач и не учёный. Я «счастливый обладатель» того самого организма, который иногда выдает мне свои приколы. Поэтому писать буду максимально просто и понятно. Квалифицированные специалисты могут поправить меня в комментариях – я только за.   Часть 1. Как устроена паническая атака Я бы сказал, что она состоит из трёх частей: - что-то не...