Каждое утро начинается одинаково: звонит будильник, а вы лежите с закрытыми глазами, разрываясь между желанием встать и желанием остаться. Но то, как вы проведёте первые пять-десять минут после пробуждения, может задать ритм всему дню. Ни кофе, ни душ, ни зарядка не работают, если вы сразу включаетесь в режим спешки. Ниже — сценарий, как просыпаться осознанно, бережно к телу и психике. Первый импульс — распахнуть веки и схватиться за телефон. Лучше дать себе полминуты с закрытыми глазами. В это время тело ещё на границе сна и бодрствования, и это момент, когда особенно важно не торопиться...

Знаете ли вы, что то, что вы делаете в первые 5 минут после пробуждения, может добавить к вашей жизни много лет? Сначала утро кажется всего лишь началом нового дня, рутиной, которую нужно пережить. Но с возрастом – особенно когда вам за 60, 70 или 80 – эти первые минуты могут стать настоящей возможностью. Возможностью мягко разбудить тело, снять напряжение, сбросить тревогу и подготовить ум к новому дню. И вот что странно: большинство людей просыпаются, переворачиваются, могут пару минут полежать или вскочить с кровати, даже не подозревая, что именно эти моменты – золотые...