Креатин (креатин моногидрат) – это природное вещество, необходимое для работы мышц. Оно поступает с пищей и вырабатывается организмом из аминокислот, затем разносится кровью и запасается в мышцах. В организме взрослого мужчины массой 70 кг содержится 100-140 граммов креатина. Открытие креатина Впервые креатин был выделен в первой половине XIX века, а в начале следующего столетия были проведены научные эксперименты, доказывающие, что регулярное употребление вещества увеличивает мышечную силу. Тогда...

Введение Креатин моногидрат является одной из самых популярных и исследованных добавок в мире спорта и фитнеса. Его использование стало настолько распространенным, что практически каждый человек, занимающийся интенсивными тренировками, слышал о нем или пробовал его в действии. Но что же такое креатин моногидрат на самом деле? Почему он стал таким важным элементом в рационе спортсменов? В этой статье мы подробно рассмотрим, что представляет собой креатин моногидрат, как он появился на рынке спортивного питания, почему завоевал такую популярность и в чем заключается его эффективность...