Креатин моногидрат — это форма креатина, азотсодержащего соединения, которое организм синтезирует сам из аминокислот аргинина, глицина и метионина, а также получает с пищей (мясо, рыба). Большая часть креатина хранится в скелетных мышцах в виде фосфокреатина и участвует в быстром восстановлении АТФ — основного источника энергии для мышечного сокращения. Дополнительный приём креатина повышает его концентрацию в мышцах сверх обычного уровня, что и лежит в основе большинства эффектов добавки. Механизм...