Каждое утро начинается одинаково: звонит будильник, а вы лежите с закрытыми глазами, разрываясь между желанием встать и желанием остаться. Но то, как вы проведёте первые пять-десять минут после пробуждения, может задать ритм всему дню. Ни кофе, ни душ, ни зарядка не работают, если вы сразу включаетесь в режим спешки. Ниже — сценарий, как просыпаться осознанно, бережно к телу и психике. Первый импульс — распахнуть веки и схватиться за телефон. Лучше дать себе полминуты с закрытыми глазами. В это время тело ещё на границе сна и бодрствования, и это момент, когда особенно важно не торопиться...