Пошаговая инструкция по выживанию в остром стрессе Вы чувствуете это. Сердце колотится, мысли скачут, мир сужается до точки проблемы. В психологии это состояние называется «стресс-реакция». Ваш мозг решил, что вы в опасности. Ваша задача сейчас — не решать все проблемы мира, а просто вернуть себе управление телом и разумом. Вот алгоритм из 6 шагов. Делайте последовательно. Шаг 1. Заморозка (Стоп-кран) Никаких решений. Никаких звонков. Никаких резких движений. · Что делать: Замрите на 30 секунд. Если можно — сядьте...

Поводов для тревоги у каждого человека много: от мелких бытовых неурядиц до сложностей в работе и личной жизни. Однако постоянное эмоциональное напряжение подрывает здоровье. Мы собрали 12 эффективных методов, как снизить стресс и успокоить нервную систему. То, как мы реагируем на происходящее, напрямую зависит от внутренних установок. Чтобы снизить нагрузку на психику, нужно научиться наводить порядок в голове и правильно проживать чувства. Часто причиной беспокойства становится не само событие, а то, что мы о нём думаем...