Если к 17–18 часам вы чувствуете себя «выжатой», постоянно нет сил, даже если день прошёл без перегрузок, – это не лень и не возраст. Очень часто за вечерней усталостью стоят вполне конкретные физиологические причины. Разберём три самые частые Кортизол – гормон, который помогает нам быть бодрыми днём. В норме он высокий утром и постепенно снижается к вечеру. Но при хроническом стрессе этот ритм сбивается: утром тяжело встать, а к вечеру ощущается сильная усталость, энергия резко падает. Что делать: Обратить внимание на режим сна, питание в течение дня и уровень стресса...

От физической усталости помогает сон и теплый душ, от умственной - растяжка и прогулка, а от эмоциональной - уединение и снижение контактов, напомнила НСН Екатерина Каталина. Очень важно не доводить организм до хронического истощения и делать короткие паузы несколько раз в день, иначе, когда организм будет доведен до состояния «я больше не могу», двух выходных действительно не хватит. Об этом НСН рассказала психолог Екатерина Каталина. Врач Анастасия Самойлова считает, что двух дней для полного восстановления недостаточно...