Если к 17–18 часам вы чувствуете себя «выжатой», постоянно нет сил, даже если день прошёл без перегрузок, – это не лень и не возраст. Очень часто за вечерней усталостью стоят вполне конкретные физиологические причины. Разберём три самые частые Кортизол – гормон, который помогает нам быть бодрыми днём. В норме он высокий утром и постепенно снижается к вечеру. Но при хроническом стрессе этот ритм сбивается: утром тяжело встать, а к вечеру ощущается сильная усталость, энергия резко падает. Что делать: Обратить внимание на режим сна, питание в течение дня и уровень стресса...

Что делать если быстро устаешь? 🥱Сначала проверь «базовые настройки»: сон, питание и воду. Очень часто усталость — это не загадочный недуг, а хронический недосып, дефицит завтрака или банальная жажда, замаскированная под желание лечь и не вставать. Тело не робот, оно требует элементарного обслуживания. 🥱Дальше обрати внимание на ритм дня. Когда работаешь рывками без пауз, мозг быстро превращается в перегретый ноутбук. Помогают короткие перерывы...