Как правильно бегать и не выдыхаться ? Техника бега.
Когда не знаешь, что делать – бегай!
У меня есть одно правило, которое помогает выбираться из состояния депрессии, потери смысла и тупика. Условно оно звучит так: «Когда не знаешь, что делать – бегай». В наиболее острые моменты оно вытягивало меня, как Мюнхгаузена из болота. В 2018 году случился мой «Идеальный шторм». Моя жизнь разделилась на «до» и «после». В одной точки сошлись потеря бизнеса, денег, семьи, друзей. Заблокированы счета, надо мной висит угроза ареста имущества в Москве. А я сам вынужден уехать из России в Грузию. В один момент не стало компании, которую я по крупицам строил восемь долгих лет...
Бег без травм: как начать бегать, чтобы полюбить, а не возненавидеть этот спорт
Вы надеваете кроссовки, выходите на пробежку, а через пять минут бока колют, дыхание сбивается, и кажется, что бег — это адское испытание? Знакомо? Как фитнес-тренер и диетолог, я уверяю: вы просто не умеете его готовить! Бег — это не про скорость и боль, а про технику и кайф. Давайте разберем, как бегать правильно, чтобы получать удовольствие и оставаться здоровым. Первое, что ломается у новичков, — это posture. Сутулые плечи и опущенная голова перекрывают доступ кислороду и гарантируют дискомфорт...