Недостаток сна приводит к избыточному весу, хронической усталости, снижению работоспособности, расстройству психики и пищеварения, гипертонии, увяданию кожи, плохому внешнему виду и преждевременному старению. Недосып приводит к выработке гормонов грелина и кортизола, которые в итоге вызывают ожирение. Полноценный сон снимает усталость, способствует концентрации, улучшает мозговую активность и улучшает работоспособность. Подпишитесь на наш канал в Telegram. Что делать, чтобы нормализовать свой сон? Не забываем про “гормон сна” - мелатонин...

—Фазы сна —Цикл сна —Гормоны Как многим известно, сон делиться на две фазы: -Фаза быстрого сна— ФБС (или как говорят в мире умных людей «Сон с быстрым движением глаз» т.е «Rapid Eyes Movements») или REM-сон, который занимает около 25% времени сна. Характеризуется высокой мозговой активностью и часто сопровождается сновидениеями. -Фаза медленного сна— ФМС ( «Медленноволновой сон»), что по английцки есть «None-REM» или NREM-сон - глубокий сон, в который человек входит в течение первого часа после бодрствования...