Недостаток сна приводит к избыточному весу, хронической усталости, снижению работоспособности, расстройству психики и пищеварения, гипертонии, увяданию кожи, плохому внешнему виду и преждевременному старению. Недосып приводит к выработке гормонов грелина и кортизола, которые в итоге вызывают ожирение. Полноценный сон снимает усталость, способствует концентрации, улучшает мозговую активность и улучшает работоспособность. Подпишитесь на наш канал в Telegram. Что делать, чтобы нормализовать свой сон? Не забываем про “гормон сна” - мелатонин...

Мы часто забываем, что хороший сон – это не роскошь, а необходимость. Он влияет на иммунитет, память, настроение, вес и даже на то, как мы реагируем на стресс. Но в мире бесконечных дедлайнов, синего света экранов и вечернего кофе качественный сон становится дефицитом. Хорошая новость: есть простые, научно обоснованные способы его улучшить. И не нужно покупать дорогие гаджеты или пить снотворное. Наш организм подчиняется суточным ритмам – циркадным циклам. Они говорят нам, когда бодрствовать, а когда засыпать...