Если постоянно спать поменьше, можно успеть сделать на много больше, но жизнь, скорее всего сократишь. Этот вывод сделали учёные исследователи из США. Проанализировав они обнаружили, что недосыпание повышает у молодых людей риск заболеваний, характерных для пожилых людей. Недосыпание вредит всем человеческим процессам жизнедеятельности. Учёные обнаружили следующие отрицательные эффекты недосыпания: Портится настроение. Исследования показали следующее: когда людей просили оценить их настроение в баллах от 0 до 50, люди с недосыпанием обычно выбирали число меньше 10...

Когда мы говорим о сне, то часто уделяем много внимания его продолжительности и совсем забываем о качестве. А ведь именно глубокий, или медленноволновой сон (Slow Wave Sleep, SWS), играет ключевую роль в нашем восстановлении. Давайте разберемся, чем он так важен👇🏻 Подписывайтесь на мой телеграм-канал. Глубокий сон называют медленноволновым из-за преобладания медленных дельта-волн в мозге. Это можно заметить на электроэнцефалограмме (ЭЭГ), где в фазе глубокого сна (Stage 3) видны длинные дельта-волны...