Печень — один из самых трудолюбивых органов: она работает без выходных и почти никогда не жалуется. А ведь на неё возложено столько задач, что хватило бы на целую команду специалистов. Понимание того, за что отвечает этот орган, поможет вовремя заметить тревожные сигналы и не пропустить начало проблем. Представьте, что печень — это одновременно химзавод, склад, очистные сооружения и диспетчерская. Вот что она делает каждый день: Главная уязвимость печени связана как раз с её «очистными» и «обменными» обязанностями...

Креатин не действует мгновенно, как кофеин или предтреник, — его эффект связан с постепенным накоплением вещества в мышечной ткани. Скорость этого накопления зависит от схемы приёма: с «загрузкой» первые изменения можно почувствовать уже через неделю, без загрузки — процесс растягивается на 3–4 недели. Но конечная точка — уровень насыщения мышц креатином — в обоих случаях одинакова. Креатин повышает запасы фосфокреатина в мышечных клетках — это соединение помогает быстрее восстанавливать АТФ, главный...