После травмы я чаще всего слышу один и тот же вопрос: «Через сколько недель можно снова тренироваться?» Мне он не нравится, потому что календарь плохо описывает готовность тканей к нагрузке. Два человека через шесть недель после травмы могут находиться в совершенно разных состояниях: один уже почти вернул силу, второй всё ещё испытывает боль при обычной ходьбе. Особенно опасно складывать в одну категорию растяжение мышцы и перелом. При мышечной травме повреждаются мышечные волокна и окружающие структуры, а при переломе нарушается целостность кости...

Если соблюдать эти простые правила в течение 24–48 часов, любое растяжение легкой или средней тяжести быстро начнет заживать. Временами растяжения связок случаются практически у всех. Они возникают, как правило, случайно при неадекватных по объему или силе движениях. Предрасполагающими факторами являются слабость мышечно-связочного аппарата и детренированность. Помощь при растяжении Травма приводит к возникновению острой боли. Самостоятельно определить степень повреждения и ее потенциальную опасность невозможно...