Как не заработать ожирение, голодая: объясняет эндокринолог с 23-летним стажем Перекусы - можно или нет? Я уверена, что большинство из вас крепко запутались в этом вопросе. Давайте я вам объясню, как дело состоит с точки зрения базовой физиологии человека. Она не может меняться так, как меняется мода на разные диеты, голодания и маркетинговые стратегии производителей разных снеков. Промежутки между едой: не меньше трех, но не больше пяти часов - Человек должен есть не раньше, чем через три часа от предыдущего приема пищи и не позже, чем через пять часов...

Привет! В продолжении предыдущей статьи о перекусах мы поговорим о том, сколько раз в день и через какие промежутки времени нужно есть. Со временем рекомендации меняются, то наиболее здоровым вариантом считается питание каждые 2 часа, затем 3 раза в день, затем рекомендуется прерывистое голодание. Начнем с того, что все как всегда неоднозначно и истина где-то посередине. А рекомендации во многом будут зависеть от вашего здоровья, образа жизни и целей. Существует множество исследований о влиянии количества приемов пищи и сроков их приема на вес и здоровье человека...