Мышцы ног — самая большая и сильная мышечная группа нашего тела Тренировать ноги необходимо всегда. Хотите накачать большие бицепсы, — тренируйте ноги. Хотите похудеть, — тренируйте ноги. Практически для любых целей необходимо тренировать мышцы ног. Дело в том, что наши мышцы, к сожалению для большинства "подснежников", не растут локально. То есть, чтобы накачать любую мышечную группу, необходимо прежде всего увеличить общий объем тела. Так как мышцы ног вносят большой вклад в общий вес, их и тренируют для любых целей...

С возрастом мы всё чаще сталкиваемся с неприятными ощущениями в ногах — тяжесть, усталость, снижение подвижности. Многие думают, что это неизбежно, но на самом деле достаточно уделять своим ногам буквально 10 минут в день, чтобы сохранить их крепкими и подвижными на долгие годы. Я выработал полезную привычку: каждое утро сразу после пробуждения и каждый вечер после ужина я сажусь на обычный стул и делаю четыре простых, но очень эффективных упражнения для ног. Они не требуют специальной подготовки, спортивной формы или большого количества времени...