Эффективность этих упражнений на разные группы мышц подтверждена учёными. Как накачать ноги Если вы качаете всё тело на одной тренировке, включите по одному упражнению на каждую мышечную группу. Если предпочитаете сплиты, выберите один-два варианта для каждой группы и добавьте в программу занятий в день ног. Многосуставные упражнения, в которых нога сгибается и в тазобедренном, и в коленном суставах (приседания, становая тяга, выпады) лучше выполнять в начале тренировки. Так вы сможете полностью...

Когда есть предрасположенность к заболеваниям для лечения и профилактики используется ряд упражнений. Для того чтобы они принесли только пользу, важно уделить внимание правильности их выполнения и следовать определенным правилам. Упражнения для ног являются не только отличной профилактикой заболеваний нижних конечностей, но и также входят в курс с лечебной терапии при наличии различных патологий. Они могут выполняться людьми, которые имеют различные недуги в области ног или просто ведут малоподвижный образ жизни...