Ягодичный мостик относится к классическим упражнениям, которые вовлекают в работу сразу несколько групп мышц. Упражнение помогает прокачать ягодичные мышцы, даёт хорошую нагрузку и мышцам кора. Его польза доказана рядом исследований, при этом оно считается одним из самых безопасных упражнений. В чём его польза и как правильно его делать — в нашей статье. Что это такое Ягодичный мостик — базовое упражнение, которое повсеместно встречается в кардио- и силовых программах. Известный тренер Джефф Ниппард...

Ягодичный мостик – это простое и эффективное упражнение, которое подходит как для новичков, так и для более опытных занимающихся. Его можно выполнять дома без оборудования, что делает его доступным для всех. Это упражнение направлено на укрепление ягодичных мышц, улучшение формы тела и развитие силы нижней части корпуса. В статье мы разберем, почему ягодичный мостик так эффективен, как правильно его выполнять, а также как избежать ошибок. Ягодичный мостик целенаправленно прорабатывает ягодичные мышцы, изолируя их и минимизируя участие других мышечных групп...