Каждая женщина уникальна, и тип фигуры, который она имеет, играет значительную роль в выборе тренировок для достижения желаемых результатов. Понимание своего телосложения поможет более эффективно подходить к процессу тренировки, акцентируя внимание на областях, которые требуют особого внимания. В этой статье мы рассмотрим основные типы женских фигур и предложим соответствующие рекомендации по тренировкам для каждого типа. Характеристика: Фигура с хорошо выраженной талией, равными пропорциями плеч и бедер...

Эффективность этого упражнения далеко не всегда зависит от времени, как большинство думает. То, сколько на самом деле нужно стоять в планке, напрямую зависит от правильной техники. Так, выполняя планку в упоре на предплечья, для правильной и эффективной техники необходимо: 1. Потянуться пятками назад, а макушкой вытянуться вперед в продолжение позвоночника, как бы растягивая его. 2. Втянуть живот и поджать ягодицы, слегка наклоняя таз назад. Такой прием разгрузит поясницу. В целом она должна находиться в нейтральном состоянии...