Гистамин – это нейромедиатор, играющий важную роль в регуляции цикла сон-бодрствование. Нейроны, продуцирующие гистамин, расположены в туберомамиллярном ядре (ТМЯ) гипоталамуса. Оттуда они проецируются по всему мозгу, в том числе в области, ответственные за поддержание бодрствования: Кора головного мозга: Гистамин повышает возбудимость корковых нейронов, способствуя вниманию, концентрации и когнитивным функциям. Ствол мозга (ретикулярная формация): Гистамин активирует восходящую ретикулярную активирующую систему (ВРАС), которая играет ключевую роль в поддержании бодрствования...

В мире, где сон становится роскошью, а бодрствование – нормой, многие из нас стремятся найти способы сохранить ясность ума и энергию в течение дня. Искусство бодрствования – это не просто состояние бодрствования, но и гармония между телом, разумом и душой. В этой статье мы рассмотрим практические методы, которые помогут вам найти эту гармонию и оставаться бодрыми в любых обстоятельствах. 1. Примите настоящий момент: Вместо того чтобы сопротивляться бодрствованию, попробуйте принять его как часть вашего опыта...