Боль в спине когда сидишь? 6 вредных ошибок в положении сидя Йога при боли в спине когда сидишь Йога — это щадящая практика, которая идеально подходит для поддержания силы и гибкости спины. Это также один из наиболее эффективных инструментов, помогающих уменьшить боль в пояснице, наиболее распространенный источник боли и инвалидности при работе в положении сидя. Йога помогает укрепить и растянуть мышцы спины, которые могут быть напряжены, что улучшает подвижность. Йога включает в себя серию поз и уделяет особое внимание технике дыхания. Позы учат вас растягивать и укреплять мышцы, что помогает уменьшить мышечное напряжение, повысить гибкость и силу, а также улучшить баланс и прочность костей. При болях в пояснице йога может быть особенно полезна для мышц, поддерживающих спину и позвоночник, таких как параспинальные мышцы, которые помогают сгибать позвоночник, многораздельные мышцы, стабилизирующие позвонки, и поперечные мышцы живота в области живота, которые также помогает стабилизировать позвоночник. Польза йоги выходят за рамки мышц. Медленные движения и постоянное внимание к правильному дыханию могут улучшить эмоциональный аспект боли в спине, помогая снизить стресс и облегчить беспокойство и депрессию. Йога в гамаках, телесная практика при работе в положении сидя. Аэройога студия Владимирская Боль в спине когда сидишь? 6 вредных ошибок в положении сидя