Вы просыпаетесь утром — и чувствуете, как будто на шее и плечах лежит мешок с песком. Поворачиваете голову — хруст, прострел, скованность. Поднимаете руку — боль пронизывает лопатку. Сидите за компьютером — к вечеру между лопатками будто вбили гвозди. Знакомо? Боль в шее, плечах и межлопаточной области — одна из самых распространённых жалоб в мире. По данным ВОЗ, более 70% взрослых испытывают её хотя бы раз в год. И большинство реагируют одинаково: растирают “Финалгоном”, идут на массаж, греют солью, пьют обезболивающее...

Боль в шее и плечах — очень распространенное явление, потому что эти области тела часто находятся в неподвижном состоянии (да еще и нагружаются сумками). При этом не всегда удобно бежать к массажисту. Мы собрали способы снятия боли в шее и плечах дома, своими силами. 1. Поменяй обстановку на рабочем месте 2. Делай перерывы 3. Сделай несколько вращений плечами 4. Сожми лопатки 5. Сделай самомассаж 6. Используй ортопедический валик 7. Попробуй массажный пистолет 8. Используй дыхательную гимнастику ...