Вы перепробовали десятки диет, но вес возвращается снова? Постоянно чувствуете голод и разочарование? Похудение — это не про временные ограничения, а про изменение пищевых привычек на всю жизнь. В этой статье мы разберем, как построить питание для эффективного и безопасного снижения веса без стресса для организма. Кратко: Для успешного похудения необходимо создать умеренный дефицит калорий, сбалансировать рацион по белкам, жирам и углеводам, отдавать предпочтение цельным продуктам и выработать устойчивые пищевые привычки. Главное — не скорость, а стабильность результата. Фундаментальный закон похудения — потреблять меньше калорий, чем тратить...