МНОГО - ЭТО СКОЛЬКО?? "Я всегда много хожу, я же без машины", - всегда была уверенная я. К слову, я хожу больше многих моих знакомых, это правда. Но, если конкретнее МНОГО - ЭТО СКОЛЬКО? И за какой период времени? Ежедневно, еженедельно и тд. Когда я подключилась к "Марафону Ходоков" наш ежедневный минимум был 10 000 шагов. Мне пришлось зайти в шагомер на телефоне и отслеживать свою повседневную активность. И тут меня ждал большой сюрприз! Потому что " я дома, как белка в колесе, постоянно на ногах круги наматываю, какой тут еще спорт?" оказалось всего 1 500 - 2 000 шагов! Дорога до парка и обратно - 5 000! И даже при условии похода на работу через всю феодосийскую набережную 10 000 шагов не набегало! Мне пришлось специально нарезать круги в парке, чтобы набрать необходимый минимум, перестраивать маршрут и ежедневное расписание. Я поняла, что на самом деле я хожу крайне не много! А бывают дни, когда не хожу вообще! А при том. что я не занимаюсь никаким другим спортом, то моя дневная активность в весьма примитивном состоянии! Я предъявила мозгу неоспоримые доказательства - цифры. "Я мало хожу", - пришлось ему признать и он сразу внес ежедневные прогулки в список важных задач, мне даже не пришлось приводить никаких дополнительных аргументов! Так появились "прогулки ради прогулок", во время которых я получала огромное удовольствие оттого, что успешно справляюсь с такой важной задачей! Отсюда еще одно важное правило успешной активности: ЦИФРЫ - ГЛАВНЫЙ АРГУМЕНТ. Оцифруйте свою дневную активность и мозг сам снимет все возражения. Ежедневная ходьба не приносит молниеносного результата, это не экстра-похудение. Это игра вдолгую, которая оказывает комплексное влияние на организм. На физиологию и психику. И мягко, естественно и планомерно мотивирует к дальнейшей позитивной активности на разных фронтах! 1. ИГРАЙ ВДОЛГУЮ - иди в тот вид активности, которым тебе будет приятно заниматься каждый день 2. ОЦИФРУЙ РЕЗУЛЬТАТЫ - предъяви мозгу неоспоримые доказательства и он станет твоим союзником В следующем посте я расскажу о неочевидной пользе ходьбы по мнению доктора Берга и мои личные впечатления после проверки каждого утверждения! Будьте здоровы и активны!