С возрастом сон становится короче и тревожнее — многие пожилые люди просыпаются среди ночи и не могут уснуть до утра. Разберёмся, почему так происходит и как вернуть крепкий сон без таблеток. --- ## **1. Почему в старости трудно спать?** ### **Физиологические причины:** ✔ **Снижение выработки мелатонина** — «гормона сна» (после 60 его становится в 2 раза меньше). ✔ **Учащённое мочеиспускание** — из-за возрастных изменений почек и простаты. ✔ **Боли в суставах и спине** — мешают найти удобное положение...

Бессонница - является расстройством сна. Обычно она сопровождается такими симптомами, как дневная сонливость, потеря энергии, раздражительность и подавленное настроение. Причины Основными причинами бессонницы у пожилых людей, являются: 1) Состояния стресса. Переживания в пожилом возрасте перед сном, негативно сказываются на функциях нервной системы. 2) Ночные проблемы с дыханием, храп, судороги. 3) Малоподвижный образ жизни или лишний вес. 4) Злоупотребление алкоголем. 5) Неправильная, неудобная постель, постоянный фоновой шум...