«Не знаешь, чего делать? Упал – отжался!» Мне, как фитнес-тренеру, очень симпатичен этот подход Добрыни Никитича из новых мультфильмов про русских богатырей. А эта конкретная фраза вообще идеально перекликается с одним из самых жёстких упражнений, которое ещё называют «адской молотилкой» – бёрпи. Даже профессионалы ненавидят его, и в то же время безусловно признают высокую эффективность и продуктивность. Победитель Кроссфит Игр 2015 года Бен Смит сказал: «Я получаю удовольствие в фитнесе абсолютно от всего, кроме бёрпи»...

Бёрпи – одно из самых эффективных упражнений практически на все группы мышц. Но не только это сделало его таким популярным среди любителей спортивных тренировок. О том, откуда появилось это упражнение, какая от него польза и кому такой вариант физических нагрузок противопоказан, – в материале «АиФ». О ЧЕМ РЕЧЬ? Бёрпи, или бурпи, – упражнение с собственным весом, которое состоит из нескольких элементов. Сначала – глубокий присед, затем – планка, далее – отжимание и прыжок вверх. Все элементы выполняются...