Разбираем одно из самых популярных упражнений Берпи — это комбинация из нескольких последовательных элементов: приседания, отжимания и прыжка. Без берпи не обходится почти ни одна высокоинтенсивная, групповая или кроссфит-тренировка, а увидеть людей, выполняющих подходы, можно в любом спортзале. Популярность упражнения легко объясняется: это отличный способ придать телу тонус, сжечь калории и повысить выносливость. К тому же для этого не нужен ни инвентарь, ни много свободного пространства. Рассказываем, откуда появилось берпи, в чем его польза и как правильно выполнять упражнение...

Некоторые считают их своей основной тренировкой. Другие видят в них форму пытки. Но в любом случае берпи — это убийственная тренировка всего тела. Это динамическое упражнение с собственным весом имеет интересную и неожиданную историю. Со временем во всем мире вносились модификации и придумывались вариации. Теперь это популярная часть множества высокоинтенсивных интервальных и круговых тренировок. Так что же делает берпи такими замечательными? И как вы можете добавить их в свою тренировку? Здесь мы...