Проснулись в холодном поту от кошмара? Сердце колотится, а в голове прокручиваются неприятные образы, грозя испортить весь день? Не поддавайтесь панике! Существует множество способов "обезвредить" плохой сон и не дать ему воплотиться в реальность. От древних примет, передающихся из поколения в поколение, до современных психологических практик - выбирайте то, что подходит именно вам и спите спокойно! Считается, что если успеть поделиться неприятным сновидением до обеда, то оно потеряет свою силу....

Сон кажется самой простой частью режима: лёг, закрыл глаза, утром встал. На деле именно он первым страдает, когда день перегружен, вечер уходит на дела, а подъём сдвигается то в одну сторону, то в другую. Недосып копится незаметно и к концу недели чувствуется как разбитость, которая не проходит за выходные. Вопрос «сколько нужно» имеет понятный ответ, но он не сводится к одной цифре часов. Ниже разберём, откуда берутся ориентиры, почему ровный график важнее отдельной длинной ночи и как четыре вещи...