Разбираем одно из самых популярных упражнений Берпи — это комбинация из нескольких последовательных элементов: приседания, отжимания и прыжка. Без берпи не обходится почти ни одна высокоинтенсивная, групповая или кроссфит-тренировка, а увидеть людей, выполняющих подходы, можно в любом спортзале. Популярность упражнения легко объясняется: это отличный способ придать телу тонус, сжечь калории и повысить выносливость. К тому же для этого не нужен ни инвентарь, ни много свободного пространства. Рассказываем, откуда появилось берпи, в чем его польза и как правильно выполнять упражнение...

Возможно, вы даже не знали о существовании таких вариантов выполнения. Какие мышцы задействует берпи? Это одно из самых популярных упражнений, которое состоит из прыжка, планки и отжимания. В качестве нагрузки в нем используется вес собственного тела. Оно задействует почти все мышцы, а именно: Помогает ли берпи похудеть? Фитнес-эксперт Ирина Ротач напомнила, что похудеть только с помощью физических нагрузок вообще невозможно...