Для девушек, которые хотят похудеть с помощью бега, важно учесть следующие рекомендации: 1. Создайте тренировочный план: Разработайте план тренировок, который будет включать регулярные пробежки. Начните с медленного темпа и постепенно увеличивайте длительность и интенсивность пробежек по мере прогресса. 2. Интервальные тренировки: Добавьте в свою программу тренировок пробежки с интервалами. Например, бегите на более высокой интенсивности в течение 1-2 минут, затем снижайте темп на 1-2 минуты, и повторяйте этот цикл несколько раз...

Для похудения лучше всего использовать циклические упражнения, потому что именно они вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы. Практически все мышцы нашего организма функционируют при беге. Также в момент приземления на пятку возникает противоудар, перемещающий столб крови вверх по сосудам, благодаря чему стенки сосудов укрепляются и препятствуют отложению холестерина. При этом усиливается перистальтика кишечника, улучшается отток желчи, оптимизируется кровоснабжение всех органов и систем организма...