№1: Планка Есть много вариантов планки, динамическая и статическая планка, обычная (фронтальная) и боковая итд. Упражнение, которое очень часто выполняют и в зале и дома. Считается что оно убирает жир на талии и животе, подтягивает живот (убирает птоз живота), укрепляет мышцы кора. Реальность: Если вы будете втягивать и удерживать во втянутом положении живот во время выполнения планки (или любого другого упражнения), то поперечная мышцы живота будет тренироваться и живот будет подтягиваться (на 2-3 см максимум)...

В ограниченном бюджете,выбор и надежда в приобретении надёжного двух коленного друга с каждым днем все туманее. Все-же есть старый и провереный временем автомобиль-это Kia Spectra. -Да у вас будет в 99% случаях только один вариант мотора 1,6 литра. -Да у неё достаточно ватные тормоза. -Да у неё не лучший уровень шумоизоляции. -Да она возможно не лучшая в классе. Но это все не столь важно для её целей и бюджета. А теперь более подробно о реальном впечатления от Kia Spectra. Один из больших плюсов это её просторный салон...