Во сколько нужно ложиться спать, чтобы прожить дольше? Самый простой совет от доктора Ершова. Как говорит врач-эндокринолог, самые лучший сон - это в 22.00 вы уже спите. А чтобы организм чувствовал себя ещё лучше, нужно 3-5 раз правильно питаться и ходить в спортзал. "Это три основополагающих истории, которые нужно делать. Ну, плюс содержать свой организм в достатке, микро- макронутриентном достатке, и тогда будет всё хорошо", - отметил собеседник Царьграда. В последние годы в интернете очень активно обсуждается тема биохакинга...

Что на самом деле влияет на молодость кожи. Мы привыкли думать, что секрет сияющей кожи кроется в дорогих кремах и регулярных походах в салон. Но есть один фактор, который работает куда мощнее любых бьюти-средств — это сон. Как именно отдых ночью отражается на состоянии кожи и способен ли поздний отход ко сну ускорить старение? Чтобы разобраться в этих вопросах, мы обратились к сомнологу Софии Черкасовой. Эксперт подчеркивает: ключ не в том, во сколько вы ложитесь, а в том, насколько качественным и достаточным получается ваш сон...