Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я же почти ничего не ем, а вес стоит на месте»? Или, наоборот: «Как так — я всего лишь йогурт на ночь, а вес всё растёт?» Знакомо? Тогда эта статья — именно для вас. Многие из нас годами пытаются «угадать» с питанием: то садятся на жёсткую диету, то впадают в крайности, то просто теряются в потоке противоречивых советов из интернета. А между тем — всё намного проще, чем кажется. Главное — начать не с ограничений, а с понимания: сколько и чего именно вашему телу нужно сегодня...