3 причины, почему вы просыпаетесь ночью
5 главных причин, почему ваш сон может быть нарушен (и что с этим делать)
Хороший сон – не роскошь, а жизненная необходимость, как воздух и вода. Если вы регулярно ворочаетесь ночью, с трудом засыпаете или просыпаетесь разбитым, вы не одиноки. Нарушения сна – очень распространенная проблема. Давайте разберемся в пяти самых частых причинах, которые могут красть ваш драгоценный отдых, и что можно предпринять. 1. Стресс и Тревога ("Мозг не выключается") 2. Плохая "Гигиена Сна" (Нездоровые привычки вокруг сна) 3. Кофеин, Никотин, Алкоголь и Поздний Ужин ("Стимуляторы и Тяжелая Пища") 4...
5 причин, почему здоровый сон – это важно. Рассказываем, как его наладить
Примерно 30% людей во всем мире страдает от нарушения сна – это данные Всемирной Организации Здравоохранения. Почти каждый третий человек на Земле плохо спит, и это большая проблема: именно с бессонницей связано развитие многих хронических заболеваний. Если вы в числе этих 30% – самое время позаботиться о своем здоровье. Рассказываем, чем чреваты нарушения сна и что можно предпринять, чтобы лучше засыпать и качественнее высыпаться. Если каждую ночь вы ворочаетесь в кровати без сна больше 30 минут...