Собрал в один текст всё, что узнал про похудение, пока худел со 120 кг, собрал только то что помогало мне, на роль эксперта не претендую. (В комменты фото закину как пруфы) Мне 32, и я начинал со 120 кг. Лишний вес был со мной с десяти лет — всё взросление, школу закончил уже под 90. Я не тренер и ничего не продаю. Просто за время, пока разбирался, накопилось много всего, и я решил сложить это в один текст, чтобы не пересказывать по кусочкам. Внутри: как считать КБЖУ и откуда берутся нормы, почему...

Приветствую вас, друзья! Продолжаем нашу серию материалов о самом неутомимом труженике в нашем организме. Если вчера мы с вами разбирали базовые мифы о том, как вообще устроено сердце и почему оно иногда «капризничает», то сегодня мы переходим к конкретике. К цифрам. К тем самым загадочным значкам на экране вашего смартфона или фитнес-браслета. На дворе июль, жара, и многие из вас, глядя на запястье, видят, что пульс скачет даже от простого подъема по лестнице. И тут же закрадывается мысль: а всё ли у меня в порядке? Сегодня мы разберем пульс в покое и при нагрузке...