Вся правда о витамине С: сколько нужно и почему не стоит пить по 1000 мг в день? меня часто спрашивают: “а стоит ли пить витамин С?” мой ответ — в 99,99% случаев: нет. давайте разберёмся, почему. витамин С (аскорбиновая кислота) — важный водорастворимый витамин, мощный антиоксидант. но дефицит витамина С сегодня — редкость, если человек ест хоть немного овощей, фруктов, зелени или даже картошку. 📍рекомендуемая суточная норма: ➡️взрослые мужчины — 90 мг/сут ➡️взрослые женщины — 75 мг/сут ➡️беременные...

Витамин С – это основной водорастворимый антиоксидант в крови и клетках тканей. Витамин С нужен: • для развития и работы кожи, десен, зубов, костей, • для нормального заживления ран, • для повышения сопротивляемости организма, предотвращения весенней усталости и стресса, • для уменьшения образования нитрозаминов, • для превращения поступающей в организм фолиевой кислоты в фолаты, • для нормальной работы мозга, • для управления синтезом стероидных гормонов, для синтеза из холестерина желчной кислоты и регулирования уровня холестерина в крови, • для усиления всасывания негемового железа (т...