На сколько хватит 1 кг прикормки. Рыбалка на фидер
Сколько углеводов и жиров нужно есть при похудении/наборе мышечной массы мужчине и женщине?
Если с белками давно всё понятно и практически все исследования сходятся на том, что белка в рационе должно быть от 0,8 гр/кг веса тела у не тренирующегося человека до 2 гр/кг у активно тренирующегося. При этом актуально это как для мужчины, так и для женщины. То вот с углеводами и жирами ситуация иная. Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций! Есть одни данные, которые говорят что жиров в рационе должно быть 1 гр/кг, а углеводов добираем на остаточную калорийности...
Сколько белка нужно есть, чтобы худеть?
Белок, протеин - первый и главный элемент нашего питания! Его функции в организме очень разнообразны и роль его в здоровом рационе сложно переоценить! Нет наверное ни одной реакции в организме, которая проходила бы без участия протеинов. Белок - это красота и здоровье, но, к сожалению, именно этот элемент питания игнорируется большинством в пользу более доступных и более "вкусных" пищевых источников - углеводов и жиров. Мы - то что мы едим! А потом мы удивляемся, а почему у нас кожа дряблая, волосы...