Если с белками давно всё понятно и практически все исследования сходятся на том, что белка в рационе должно быть от 0,8 гр/кг веса тела у не тренирующегося человека до 2 гр/кг у активно тренирующегося. При этом актуально это как для мужчины, так и для женщины. То вот с углеводами и жирами ситуация иная. Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций! Есть одни данные, которые говорят что жиров в рационе должно быть 1 гр/кг, а углеводов добираем на остаточную калорийности...

500 калорий - это не норма калорий, которая необходима здоровому человеку для полноценной жизни. Но такой калораж может стать отличной альтернативой для разгрузочного дня. Если устраивать такие дни раз в неделю, то можно добиться отличных результатов. Разгрузочные дни полезны тем, что дают организму отдых и он "избавляется" от запасов, которые накопил. Меню можно подобрать исходя из своих вкусовых предпочтений, мы же предлагаем свой вариант меню на 500 калорий. Завтрак. Кофе или чай без сахара (примерно 8 ккал)...