ТРЕВОЖНЫЙ СОН — это трудности при засыпании и/или просыпание среди ночи по 3-5-10 раз, и/или общая тревожность, и/или беспокойство, и/или эмоциональные переживания. ⠀ Знакомо❓ ⠀ Причины тревожного сна: — Стресс, раздражительность, нервное переутомление. Ваши мысли и обдумывание разных ситуаций буквально мешают наступлению сна — Недостаток физической активности. В процессе активного дня синтезируется аденозин (он стимулирует сон и подавляет бодрость), снижается уровень кортизола и адреналина, что уменьшает тревогу в вечернее время, а это то, что и нужно перед сном — Алкоголь. Вроде и ускоряет засыпание, но совершенно расстраивает структуру сна — Курение...

Клинический психолог "Клиники доктора Аникиной" Станислав Самбурский рассказал, как победить тревогу и высыпаться Ко мне часто обращаются клиенты, которых беспокоит тревожность перед сном. Вечером заканчиваются дневные дела, человека ничего не отвлекает от собственных мыслей, он остается наедине с собой и погружается в чувство тревоги. Беспокойство перед сном мешает уснуть на долгие часы или даже на полночи. Это состояние может быть вызвано различными факторами, которые мы рассмотрим далее. Часто...