Когда вы расслаблены и сосредоточены на настоящем моменте, легче читать реакции вашего тела. Тогда вы услышите и его «да», и «нет». Очень важным аспектом многих традиционных путей медитации является медитация осознанности, связанная с чувственным опытом. Ниже я представляю «руководство по эксплуатации» одного из них, оно позволит вам очистить разум, успокоиться, расслабиться, а также соприкоснуться со своими сенсорными переживаниями, не отвлекаясь. Традиционно следующая техника используется...

Узнайте, как сделать практику медитации осознанности частью вашего дня! Что такое медитация осознанности? Медитация осознанности — это практика ментального тренинга, которая учит замедлять ход мыслей, отпускать негатив, успокаивать разум и тело. Она сочетает в себе медитацию с практикой осознанности, которую можно определить как психическое состояние, предполагающее полное сосредоточение на «настоящем моменте», чтобы вы могли принять свои мысли, чувства и ощущения без осуждения. Техники могут быть...