Суть работы когнитивно-поведенческой психотерапии, это работа с мышлением и восприятием, меняя их так, чтобы облегчить состояние человека. Здесь, имеется в виду, что в первую очередь это работа с автоматическими мыслями и эмоциями, а также с промежуточными и глубинными убеждениями, которые сформировались, благодаря негативному жизненному опыту человека. Настал момент пролить свет на природу наших мыслей). Согласно методологии когнитивно-поведенческой психотерапии, у нас есть два вида мыслей, автоматические и произвольные...

Первый этап когнитивно-поведенческой психотерапии заключается в сборе максимального количества информации о вашей проблеме, о том, что провоцирует тревогу, и о других стрессовых факторах вашей жизни. Прежде всего вам нужно понять, что именно ваши мысли делают ситуацию опасной. Психотерапевт поможет вам самому прийти к этому пониманию в ходе ответов на вопросы и мысленного представления пугающих ситуаций. Вы осознаете необходимость сомневаться в достоверности своих пугающих мыслей, научитесь их анализировать и менять на более конструктивные...