Массажный ролик — один из самых эффективных инструментов восстановления после тренировки. За 10-15 минут работы с роликом можно снять напряжение в мышцах, улучшить подвижность позвоночника и уменьшить крепатуру на следующий день. Разбираем как выбрать подходящий ролик, как правильно на нём лежать и какие упражнения дают реальный результат. Массажный ролик — цилиндрический снаряд из пены или пластика для самомассажа мышц и фасций. Принцип работы — миофасциальный релиз: давление на мягкие ткани расслабляет мышечные узлы, улучшает кровообращение и восстанавливает подвижность...