Самомассаж - это то, что нужно вашей спине! Самомассаж спины – это эффективный способ справиться с болью в спине, который можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Он помогает снять напряжение мышц, улучшить кровообращение и уменьшить болезненные ощущения. Перед началом самомассажа необходимо разогреть мышцы, для этого можно использовать массажеры или теплые компрессы. Затем можно приступать к самому массажу. Сначала необходимо выполнить круговые движения по всей спине, начиная от шеи и заканчивая поясницей...

Сегодня мы поработаем с ромбовидными мышцами, которые находятся между лопаток. В этой области часто возникают болезненные ощущения, скованность и напряжения из-за долгого сидения в одном положении. Будем учиться устранять эти вещи Видео-инструкция: Помимо снятия напряжения, эта практика отлично стабилизирует лопатки и разворачивает плечевой пояс. А для такой работы нам прекрасно подойдет массажный ролик серии ULTRA модель TRACK: Благодаря конструкции ролика, мы так же сможем проработать наряду с ромбовидными - паравертебральные мышцы спины...