При помощи пилатеса вы можете сделать своё тело гибким, функциональным и выносливым. А в том числе улучшить осанку и прокачать свои внутренние мышцы. Сегодня мы расскажем вам о 3-х практичных упражнениях. По просьбам подписчиков приложили видео для пояснения упражнений. 1. Проработка на трицепс. Сядьте на пол, согнув колени, и упритесь в пол ладонями, которые должны находится возле спины. Затем поднимите бёдра наверх, выпрямив сзади руки так, чтобы бёдра образовали прямую, параллельную полу. Вес же свой распределите гармонично: на руки и на ноги...