Пилатес — тренировка для плоского животика. Исследование, проведённое в 2008 году, показало, что упражнения Пилатеса на мате задействуют и укрепляют глубокие мышцы пресса, отвечающие за гладкий плоский живот. Но пилатес не просто делает вашу талию стройной, он также исключительно тонизирует всё тело и даёт изящную осанку. Ниже приведена 20-минутная тренировка по пилатесу от Kristin McGee (известный тренер по йоге и пилатесу). Кристин утверждает, что если делать данный комплекс три раза в неделю в течение месяца, то можно уменьшить талию до 15 см...

При помощи пилатеса вы можете сделать своё тело гибким, функциональным и выносливым. А в том числе улучшить осанку и прокачать свои внутренние мышцы. Сегодня мы расскажем вам о 3-х практичных упражнениях. По просьбам подписчиков приложили видео для пояснения упражнений. 1. Проработка на трицепс. Сядьте на пол, согнув колени, и упритесь в пол ладонями, которые должны находится возле спины. Затем поднимите бёдра наверх, выпрямив сзади руки так, чтобы бёдра образовали прямую, параллельную полу. Вес же свой распределите гармонично: на руки и на ноги...