Диетолог Лилия Стародубцева

Проблемы с желчным пузырем и густой желчью могут быть довольно неприятными и вызывать разные пищеварительные проблемы. Но правильное питание может помочь уменьшить симптомы и улучшить общее самочувствие. Давайте рассмотрим несколько полезных советов, которые помогут вам чувствовать себя лучше. Клетчатка – это настоящий супергерой для вашего пищеварения. Она улучшает пищеварение и помогает избежать образования желчных камней. Чтобы получить больше клетчатки, добавьте в свой рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых и бобовых...

Жиры играют важную роль в нашем организме: они дают энергию, поддерживают клеточные структуры и помогают усваивать витамины. Но не все жиры одинаково полезны. Важно уметь отличать хорошие жиры от плохих, чтобы быть здоровым и предотвращать болезни. Полезные жиры, или ненасыщенные, бывают мононенасыщенные и полиненасыщенные. Они полезны для здоровья и должны быть в нашем рационе. Мононенасыщенные жиры есть в оливковом масле, авокадо, орехах и семенах. Они снижают "плохой" холестерин и поддерживают здоровье сердца...

Интервальное голодание (ИГ) становится популярным способом похудеть и улучшить здоровье. В отличие от обычных диет, ИГ не запрещает определенные продукты, а устанавливает временные рамки для еды. Но реально ли это помогает, или это просто очередной тренд? ИГ включает периоды голодания и периоды, когда можно есть. Есть разные схемы ИГ, такие как метод 16/8 (16 часов голодания и 8 часов еды), метод 5:2 (нормальная еда 5 дней и ограничение калорий на 2 дня) и голодание через день. ИГ не новая идея. В прошлом люди часто голодали из-за нехватки еды...

Хорошее цельное коровье молоко без гормонов и антибиотиков сейчас найти непросто. Кроме того, не всем цельное молоко подходит. Во время протоколов оздоровления и очищения организма мы тем более стараемся убрать цельное молоко из рациона. Про кокосовое молоко я даже не буду говорить. Это вкусно, оно продается а самых различных вариантах. Его также можно сделать дома, НО нужно найти хорошие кокосы, что для стран СНГ не всегда легко. Ну и цена на кокосы, особенно не в сезон, соответствующая. Поэтому обсудим другие варианты...

Вообще почему желчь так важна? Потому что она занимается очень важной работой в организме: Если желчь выделяется недостаточно, если она вязкая, если есть спазм желчевыводящих путей, нарушается работа всего организма. Как улучшить отток желчи? Ниже 5 эффективных способов, при этом последний может вас удивить😳 🥕Пить достаточно чистой и теплой воды 40-50 градусов. Есть теплую еду. Желчь состоит на 98% из воды и выделяется легче, когда мы едим теплое. 🥕Есть полезные жиры. Следить за их количеством в рационе и употреблять небольшую порцию жира за 30 минут до приема пищи...

Много вопросов по поводу, как, в какой форме и когда пить витамины группы В. Тема обширная, поэтому длинная статья😉 В статье будут 3 смысловые части: какие признаки дефицита витаминов группы В есть, какие формы витаминов более биодоступные и почему витамины группы В надо пить с осторожностью. Сложность в том, что любой дефицит не остается одиноким в организме. Все взаимосвязано. И, кажется, я эту фразу произношу чаще остальных. Но я не знаю, как иначе объяснить, что в организме все реально взаимосвязано, абсолютно все...

Вчера получила вот такой вопрос в своём канале.👇🏻 Подумала вам тоже будет интересен ответ на этот вопрос) Какой самый действенный и безопасный способ очищения организма от грибковой флоры, если по анализам все нормально, а косвенные признаки ее присутствия есть? Убрала уже из рациона кефир и сыры типа дор блю. Супер вопрос, который подсвечивает нам очень важную проблему. Анализы не всегда показательны. И не первичны. Вообще мы в первую очередь ориентируемся на симптоматику и свое состояние. У...

Инсулинорезистентность является серьезной проблемой, которая может привести к развитию диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако правильное питание может помочь предотвратить эту проблему и поддерживать здоровье на должном уровне. В этой статье мы рассмотрим несколько принципов питания, которые помогут защитить себя от резистентности к инсулину. Продукты с низким гликемическим индексом (ГИ) медленнее повышают уровень сахара в крови, что помогает предотвратить резкие скачки инсулина...

Формирование здоровых привычек питания не обязательно должно быть сложным или требовать значительных усилий. Вот несколько простых советов и стратегий, которые помогут вам поддерживать здоровое питание в повседневной жизни. Планирование питания на неделю вперед поможет вам избежать нездоровых перекусов и спонтанных решений, связанных с едой. Составьте список продуктов и следуйте ему при покупках. Это не только экономит время, но и деньги, так как вы будете покупать только необходимые продукты, избегая импульсивных покупок...

Поджелудочная железа и печень являются жизненно важными органами, играющими ключевую роль в пищеварении и обмене веществ. Их функции тесно взаимосвязаны, и здоровье одного органа напрямую влияет на здоровье другого. Рассмотрим детальнее функции каждого органа и их взаимосвязь. Поджелудочная железа выполняет две основные функции: эндокринную и экзокринную. Эндокринная функция поджелудочной железы включает выработку гормонов, таких как инсулин и глюкагон. Эти гормоны играют важную роль в регуляции...

Сегодня поговорим немного о продуктах, которые провоцируют слизеобразование. Перечислю группы продуктов, способствующие образованию слизи и расскажу, что с этим делать. Вы же не думаете, что я посоветуете просто отказаться от десятков продуктов и смириться с этим?🤔 1. Молочные продукты 2. Мясо, особенно красное 3. Продукты, содержащие добавленный сахар 4. Крахмалистые продукты: кукуруза, картошка, рис 5. Продукты, содержащие глютен 6. Сильно переработанные продукты 7. Сильные аллергены: орехи, соя и т...

Расскажу про тревожные сигналы с утра, которые большинство считают нормой. Если за ночь у вас скапливается слизь в носоглотке, есть желание покашлять и высморкаться, если есть отечность и гной в уголках глаз, пора бить тревогу! Это означает, что в организме есть проблемы, и они уже «выходят на поверхность». Давайте рассмотрим самые частые причины таких симптомов. Когда лимфа загрязнена, все, что ей остается делать — выбрасывать «мусор» куда придется, чтобы хоть как-то очистить себя и помочь организму функционировать...