Олег Шен | Код здоровья

У вас было такое? День был тяжёлый, нервы на пределе, и вот вы уже стоите у холодильника. Не потому что голодны, а потому что душе больно, а еда временно это заглушает. Это называется эмоциональное переедание. И с возрастом эта связка «стресс-еда» только крепчает. Вы думаете, такое только у вас? Нет, почти у всех и у меня в том числе случаются такие «зажоры». Когда нам плохо, мозг ищет быстрый способ получить удовольствие – это банальная нейрофизиология. Сладкое, жирное, мучное мгновенно повышают уровень «гормонов счастья»...

Какой же все-таки выбрать душ: холодный, горячий или контрастный? Где больше пользы для здоровья? Точного ответа нет. Каждый вариант имеет и плюсы, и минусы. ❄ Холодный душ Может закалять организм, снижать отёки, помогать при воспалении мышц, быстро бодрить утром. Но: сужает сосуды, увеличивает нагрузку на сердце, поднимает уровень кортизола. Для людей с гипертонией и сердечными проблемами может быть опасен. 🔥 Горячий душ Расслабляет мышцы, снимает спазмы, помогает заснуть, улучшает настроение за счёт расширения сосудов...

Большинство людей уверены: «Пью Омега-3, значит, польза гарантирована». Но правда в том, что в 70% случаев рыбий жир превращается… в пустую трату денег. Почему? Вот 5 самых частых ошибок: Большинство людей уверены: «Пью Омега-3, значит, польза гарантирована». Но правда в том, что в 70% случаев рыбий жир превращается… в пустую трату денег. Почему? Вот 5 самых частых ошибок: 1️⃣ Смотрите только на вес капсулы Важно не «1000 мг масла», а сколько там ЭПК и ДГК. Норма — не меньше 1000 мг этих кислот в сутки...

Я вот смотрю, как народ бросается в эти модные "детокс-марафоны", где неделями сидят на одних овощах, отказываются от всего "плохого". И, честно говоря, внутри меня всё переворачивается. Почему? Потому что за этим часто стоит наивная вера в то, что существует некая волшебная пилюля, которая сделает за нас всю работу по очищению организма. Выпил чудо-коктейль, посидел на гречке — и, вот уж счастье, ты чист и свеж, словно родниковая вода! Но, дорогие мои, так это не работает. Давайте посмотрим на вещи по-взрослому...