Life roots / Корни жизни

4 дня назад

• Вы подписаны

Мышцы могут продлить жизнь. И дело не только в спорте

Когда человек слышит слово «мышцы», чаще всего он думает о силе, спортивной форме или внешнем виде. Но с точки зрения физиологии мышцы гораздо интереснее. Скелетная мышечная ткань — это крупнейшая метаболически активная ткань организма, которая участвует в регуляции уровня глюкозы, обмене веществ и движении. А в пожилом возрасте состояние мышц становится одним из факторов, определяющих, насколько долго человек сможет оставаться самостоятельным. С возрастом происходит постепенное снижение мышечной массы, силы и физической функции...

1 неделя назад

• Вы подписаны

Закаливание холодной водой: что происходит с организмом и как правильно начать

Холодная вода давно используется как способ тренировки адаптационных возможностей организма. Сегодня холодные души, ледяные ванны и зимнее плавание стали особенно популярны. Но вокруг закаливания сформировалось множество мифов. Одни считают, что чем холоднее вода и чем дольше человек в ней находится, тем сильнее эффект. Другие обещают укрепление иммунитета, защиту от всех инфекций и практически универсальное оздоровление. Научные данные гораздо интереснее. Холод действительно является мощным физиологическим стимулом...

2 недели назад

• Вы подписаны

Интерфероны: как организм узнаёт о вирусе и включает противовирусную защиту

Когда вирус проникает в организм, ему необходимо попасть внутрь клеток и заставить их производить новые вирусные частицы. Но у организма есть система раннего предупреждения. Одна из её ключевых составляющих — интерфероны. Эти сигнальные белки помогают клеткам распознать угрозу, предупредить соседние клетки и запустить противовирусные механизмы. Интерфероны — это группа цитокинов, то есть сигнальных белков, с помощью которых клетки иммунной системы и другие клетки организма взаимодействуют друг с другом...

2 недели назад

• Вы подписаны

Почему гликация ускоряет старение?

Большинство тканей нашего организма состоит из белков. Например: Когда к этим белкам присоединяются молекулы сахара, между ними начинают образовываться прочные «сшивки». Такие белки: Именно поэтому кожа постепенно становится менее упругой, а сосуды — менее эластичными. Исследования показывают, что накопление AGE в коллагене и эластине связано с повышенной жёсткостью тканей и ухудшением их восстановления. Хотя о гликации чаще говорят в контексте косметологии, её влияние значительно шире. AGE способны...

3 недели назад

• Вы подписаны

☀️ Витамин D: почему его называют гормоном, чем опасен дефицит и можно ли принимать его без анализа?

Во время пандемии коронавируса о витамине D заговорили практически все. Его называли «главным витамином для иммунитета», массово покупали в аптеках и принимали без назначения врача. Но действительно ли витамин D настолько уникален? Почему его всё чаще называют не витамином, а гормоном? И может ли бесконтрольный приём принести больше вреда, чем пользы? Разбираемся, что об этом говорит современная наука. Большинство витаминов организм получает только из пищи. С витамином D всё иначе. Под действием ультрафиолетовых лучей типа UVB наша кожа самостоятельно синтезирует витамин D3...

1 месяц назад

• Вы подписаны

🧠 Мозг — орган, который одним из первых страдает от неправильного питания Вы замечали, что после фастфуда, большого количества сладкого или тяжёлой жирной пищи становится сложно сосредоточиться? Это не случайность. Исследования показывают, что питание влияет не только на фигуру и сердце, но и на работу головного мозга. По словам нейробиолога и исследователя питания Лизы Москони, рацион с большим количеством насыщенных жиров, ультрапереработанных продуктов и сахара может ухудшать когнитивные функции и ускорять возрастные изменения мозга. Что происходит? 🧠 После избытка сладкой и жирной пищи многие ощущают: • сонливость; • снижение концентрации внимания; • чувство «тумана в голове»; • упадок энергии. Эти ощущения возникают не в желудке — на них реагирует именно мозг. Почему это важно? Современные исследования показывают, что хроническое несбалансированное питание связано с: 🔹 усилением воспалительных процессов; 🔹 нарушением работы сосудов мозга; 🔹 ухудшением памяти и способности к обучению; 🔹 повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний; 🔹 более высоким риском возрастного снижения когнитивных функций. Это не означает, что один бургер или кусок торта нанесут вред. Проблему создаёт именно регулярный рацион, в котором полезные продукты постоянно уступают место ультрапереработанной пище. Что помогает мозгу? Включайте в рацион продукты, богатые: 🥜 Омега-3 жирными кислотами; 🫐 антиоксидантами; 🥦 витаминами С и Е; 🥕 бета-каротином; 🥬 витаминами группы В. Такие продукты помогают поддерживать здоровье сосудов, защищают клетки от окислительного стресса и участвуют в нормальной работе нервной системы. 💚 Забота о мозге начинается не с лекарств, а с ежедневных привычек. То, что лежит сегодня на вашей тарелке, может влиять на то, как будет работать ваш мозг через 10–20 лет. ❓А вы замечали, что после определённой еды становится сложнее думать или появляется сонливость? Поделитесь своим опытом в комментариях. #здоровье #мозг #питание #долголетие #антиоксиданты #liferoots

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент