Жизнь как проект

«Каждое решение, которое вы принимаете — это отражение того, насколько вы себя любите».

Ментальная диета 💡 Наше тело отражает то, что мы едим, а наш разум отражает то, какую информацию мы потребляем. Так же как и с «легкой» едой типа сахара, легкая информационная пища заставляет нас хотеть её больше. И в какой-то момент полезные нутриенты для мышления полностью вытесняются ментальным фастфудом. Мы обнаруживаем себя ссылающимися на рилсы в разговорах и неспособными следить за долгой логической цепочкой и разбираться в новом. 🫠 Я не верю в улучшения через запреты и не признаю их. Обычно, когда говорят о ментальной диете, советуют контролировать вредный контент, который вы вливаете в свой мозг — тиктоки, шаблонные фильмы, глупые реалити-шоу. Но гораздо важнее загружать в свою голову достаточно полезной информации. 🖇 Ментальная вредная пища не так уж и опасна, если она составляет всего пару % рациона. Наоборот даже — расширяет опыт. Я заметила, что многие настоящие интеллектуалы тоже получают удовольствие от ментального фастфуда. Но дешевые ромкомы не разложили их мозг, и не помешали их разуму создавать великие вещи, — т.к это их guilty pleasure, а не постоянный диета. Есть даже такая «теория максимального вкуса» — она основана на идее, что разум каждого человека определяется его верхним пределом, лучшим, что он способен потреблять. Я заметила на себе, как у меня поменялось самочувствие и результаты от перехода на другие типы контента. Моя жизнь буквально трансформировалась в сторону переключения внимания — даже не из-за действий, а из-за смены тем потребляемого контента. Несколько лет весь мой контент был вокруг инструментов продуктивности, потом науки, потом бизнеса, потом отношений, и снова бизнеса. И реальность соответствовала контенту в каждом из периодов. Качество информации тоже стало менять мое мышление и результаты. После возвращения в академию и погружения в интеллектуальную среду, мне стало сложно смотреть рилсы и читать многие тг-каналы. Они не цепляют, и даже вызывают раздражение — очень водные, написанные примитивным языком, и больше манипулируют, чем развивают аргументы. При этом, я стала яснее мыслить и наслаждаться более здоровой ментальной пищей: 💚Увеличивать долю долгосрочных знаний против ситуативных. 💚Потреблять больше чистой, а не переработанной информации. Вместо экспертов в соцсетях — читать статьи в академических и около- изданиях. Вместо простой музыки типа песен Тейлор Свифт — поглощать искусство, поэзию и эссе. Вместо новостей и ленты инфоповодов — собирать мудрость, вечные принципы и основополагающие идеи, которые остаются актуальными годами, а не часами. Избежать ментальной вредной пищи полностью невозможно, но можно чаще кормить себя качественной информацией и развивать толерантность к сложности и глубину мышления. 🐚

Барьеры для женщин ♠️ С прошедшим праздником! 😊 Быть женщиной-girl boss'ом — не просто. Лайф-менеджмент для женщин — особенная задача, т.к. приходится прикладывать дополнительные усилия для поддержания баланса и защиты себя. Например, мои клиенты-женщины делятся, что часто испытывают много вины, напряжения и давления от своих партнеров из-за того, что их приоритет отношений стоит на 2 или 3 месте после работы и других сфер. Это конечно вопрос поиска партнера со схожими ценностями и гибкостью, но всё же, от нас чаще ожидаются компромиссы ради отношений и семьи. Я сама сталкивалась с этим множество раз. На моём опыте — чем выше я поднимаюсь, тем заметнее становятся челленджы, существующие только для женщин. Последнее время, озвучивая свои цели, я периодически слышу предостережения о том, что у меня мало шансов из-за моего пола — «женщины таких целей не достигают». И это мне говорят не сексисты, а умные успешные люди, которые понимают реальную картину дел в бизнесе и политике — женщины их не достигают, потому что сталкиваются с невидимыми барьерами и институциональными запретами. Я предпочитаю фокусироваться на хорошем и замечать прогресс. Существование барьеров не означает, что мы не сможем их преодолеть и построить инлюзивный мир — нам сложнее, но мы справимся. 🐆 Особенно, если будем поддерживать друг друга. Видеть красоту и победу каждой как победу для всего человечества. Учиться у более опытных и мудрых женщин. Сотрудничать и брать мужчин в партнеры. Разрешать себе быть разной. Хотеть и цветов, и равных прав и возможностей. Создавать себе жизнь своей мечты. Покупать себе всё, что захочется. И радостно принимать подарки. Разрешать себе идти и в челленджы и развитие, и в легкость и гедонизм. Разрешать себе сиять. 🌸

Превратить жизнь в искусство Начинается весна! В Пекине уже 10-20 градусов и каждый день солнечно. 🌱 Весна — лучшее время, чтобы снова открыться жизни и наслаждаться каждым моментом. Вот несколько практик, которые помогают сделать из своей жизни произведение искусства: 🌷обращайте внимание и цените моменты; 🌷приветствуйте любимые растения, здания и вещи; 🌷готовьте еду из свежих ингредиентов своими руками; 🌷пойте песни; 🌷танцуйте; 🌷пишите письма от руки; 🌷отмечайте всё хорошее особым ритуалом, например, с шампанским или коктейлем; 🌷надевайте свою лучшую одежду и нижнее белье; 🌷создайте для себя уютный дом, где бы вы ни находились, и каким бы временным ни было ваше нынешнее пространство; 🌷открывайте окно и дышите; 🌷прикасайтесь к деревьям; 🌷украшайте свой дом цветами; 🌷убирайтесь в доме, слушая музыку; 🌷спите голыми; 🌷наносите крем и лосьон на тело после душа; 🌷обнимайте и гладьте себя; 🌷ходите на выставки, в театры, на концерты; 🌷просматривайте книги по искусству; 🌷читайте стихи по утрам. Каждый день может быть праздником, если вы научитесь замечать красоту в простых вещах.

Вдохновение жизнью 🧡 Когда начинаешь слышать себя и культивировать те три чувства, о которых я говорила тут, — утопаешь в воодушевлении и влюбленности в жизнь. Я в восторге от того, как много всего интересного и любопытного можно делать, с какими людьми общаться, какие чувства испытывать. 🩷 Я люблю спать, но даже это хобби последнее время заменяется творчеством или любовью, — как ребенка, меня сложно уговорить пойти ко сну. Сейчас меня больше всего вдохновляют инновации и создание новых решений. Мне понравилась фраза моего ментора: «Мы (люди) взяли песок и буквально за тысячу лет превратили его во что-то думающее (искусственный интеллект)». Это же вау! А Джон Коллисон, со-основатель Stripe, сказал: «Когда вы становитесь взрослым, вы понимаете, что вещи вокруг вас не всегда были там; люди заставили их произойти. Но только недавно я начал осознавать, сколько упорства требует всё. Этот отель, этот парк, эта железная дорога. Мир — музей проектов, основанных на страсти (passion projects)». Мир — это музей passion projects. ✨ Всё, что вы видите и чем наслаждаетесь в жизни, когда-то было только мыслью в чьей-то голове. ✨Что в вашей голове нуждается в выражении и претворении в жизнь, чтобы вдохновлять других? Какие мысли вам нужно реализовать?

Дайджест за февраль 🌨️ дизайн жизни: • Наслаждение полнотой жизни • Потерянность как показатель роста • Не нужно ничего решать - вы уже свободны управление жизнью: • Эффективный YouTube • Приоритеты в неопределенности

Не нужно ничего решать 😊 Сейчас многие (в том числе я) размышляют о том, чем заниматься долгосрочно — думают, что им нужно решить, куда направить свою энергию. Но что если не нужно ничего решать? Что если вы уже свободны? Можно просто замечать, куда ваша энергия уже направляет вас. 🩷 Смысл жизни — это не профессия, а «голос», который исходит от соответствия настоящим чувствам любопытства, благодарности и творчества. Аутентичный смысл и цель — это не то, что можно "найти", это можно только почувствовать. Они сами вас находят. 😊 Мы чувствуем себя потерянно, когда не соответствуем своему внутреннему «я», и расцветаем, когда начинаем с ним воссоединяться. Суть — перестать «искать цель» и начать замечать внутренние знаки, которые показывают нам, где мы действительно сияем. Конкретно вашему чувству цели может потребоваться больше времени, чтобы «включиться», если вы не находитесь в контакте со своими чувствами. В этом, как будто, и есть весь процесс жизни — глубже чувствовать и понимать себя. Попробуйте отметить, в какие моменты и от чего вы чувствуете эти три чувства: любопытства, благодарности и творчества. Культивируйте их. Плывите спокойно через эту грустную, сладкую бесконечность. Вы уже свободны.

Потерянность как показатель роста 🐚 Ощущенние потерянности и грусти — это показатель, что вы идете в неизведанное = растёте. В прошлом году я полностью потеряла все смыслы (снова), достигла какого-то эмоционального дна с негативными мыслями — а потом решила не создавать никаких смыслов и просто жить. 😊 Незнание того, что будет дальше, часто указывает на то, что мы вступаем на более аутентичный путь — больше не следуя бессознательно популярным течениям, а решая за себя, кем хотим быть и куда хотим идти. Готовность перестать держаться за безопасное — указывает на то, что мы начали раскрывать свою собственную безопасность внутри. Выбор отдавать приоритет своим чувствам, а не мнениям других людей — означает, что мы учимся ценить себя, свое здоровье и свою интуицию. Большой рост случается тогда, когда наш путь сначала разрушается, и мы остаемся с чистым листом, на котором можно строить новую жизнь. Только в этой неопределенности и пустоте можно найти свои собственные истины. То, что мы считаем концом, — является также началом. То, что мы считаем неудачей, — часто оказывается возможностью для больших перемен и поворотов. То, что мы считаем потерями в моменте, часто превращается в величайшие приобретения. 🥂 Это трудное время — не бесполезная задержка того, кем мы должны стать, чего должны достичь, или делать вместо этого. Это важный этап узнавания себя, знакомства с разными формами грусти и создания личности, которая выдержит наши будущие достижения. Я близко знакома с неопределенностью — я обменяла на неё сотни тысяч долларов зарплаты, которую я бы получала, если бы зашла в систему 3-6 лет назад. Но я решила сначала вырастить свободу внутри. Тут нет неправильного пути. Я понимаю, почему многие выбирают подход — сначала обезопасить себя ресурсами, а затем исследовать. Но если вы сначала исследуете, вы можете найти пути, которые никто не видел раньше, или они даже не существовали. И вам никогда не придется идти на жертвы, чтобы получить деньги, отношения, путешествия или что-то еще, — вы найдете способы получить это, пока вы развлекаетесь. Вы перестаёте полагаться на то, что существует, и начинаете исследовать точки далеко за пределами того, где находится большинство людей. Эта уникальная самореализация и творчество — то, в чем мир нуждается больше всего. Не иметь всё полностью понятным и организованным — это круто. И это один из бонусов от создания системы лайф-менеджмента, — возможность иметь свободное пространство для исследований и потерянности + безопасность для того, чтобы позволить себе не иметь всё продуманным. Пустота существует не для того, чтобы ее заполнить. 🕊️

Приоритеты в неопределенности 〰️ Последнее время со многими людьми в моем окружении и с новыми знакомыми обсуждаем изменения в планах на жизнь — все проходят через переоценку смыслов и пытаются адаптироваться к постоянным изменениям. И я подумала написать пост со своими наблюдениями и рассказать о модели, к которой я пришла — как я приоритизирую, чем заниматься в эпоху полной потерянности. Мир сейчас — полный хаос. 😊 Потрясающие вещи рождаются в течение нескольких дней, другие же вещи также быстро умирают. Открывается множество возможностей и «легких путей». Все фундаментальные системы рушатся или трансформируются. Когда понимаешь, что происходит, — это уже не развидеть. Не получится просто уехать в деревню/на остров и жить как ни в чем не бывало, к сожалению. 🫠 Основные побочные эффекты новой реальности — тревога, потерянность в океане информации и возможностей, одиночество, стресс и перегруз. И тут есть две задачи: 1️⃣делать выборы и 2️⃣поддерживать стабильность своего ментального состояния. Я сейчас пытаюсь помочь себе со второй задачей и исследую, как решать её с точки зрения психологии и лайф-менеджмента с классными кофаундерами в mental health стартапе. Но с принятием решений у меня всегда были сложности — а сейчас я ещё больше тону в возможностях. Но мне помогает этот подход: 🤎выбирать то, что может привести к крутым результатам в будущем + даже если и не приведет, будет интересно в процессе и разовьет полезные навыки; 🤎выбирать то, что кажется наиболее захватывающим и немного пугающим — это знак «нашей» возможности и нужного пути. Формула устойчивого развития — делать то, что нравится и хочется в моменте, идти за своим интересом. И это само собой будет вести вас к долгосрочным целям. Например: продвигать свой бизнес текстами, если вам это ближе, а не заставлять себя снимать тиктоки; вставать в полдень, а не в 6 утра, если вы себя так лучше чувствуете; есть фрукты, а не овощи, если они больше нравятся. Такой устойчивый способ хотеть то, что приносит удовольствие. Так я уже 4,5 года веду этот блог 🎀 Также, мне помогает вспоминать, что не существует правильного или лучшего выбора. Все варианты развития событий, планы Б-В-Г и т.д. по-своему хороши. Все жизни прекрасны, — мы будем в какой-то степени счастливы в любой из них. И эта степень больше зависит от нашей гармонии с собой, чем от решений и действий. 😊

Наслаждение полнотой жизни Я провела уже месяц на Бали и снова вошла в медитативное состояние. 🧘‍♀️ Осень в Пекине была гипер-продуктивной, у меня сильно расширилось видение мира и увеличилась амбициозность планов. Но совсем не было времени остановиться и чувствовать моменты. И вот на острове, хотя и тоже много работала, смогла соединиться с собой. Напомнила себе, что путь всегда лежит вовнутрь. Какие бы ни были огромные и красивые цели, самое главное — внутреннее ощущение своей жизни. И для него никакие достижения не нужны. Они как одно из развлечений, возможность раскрывать свой потенциал и новые уровни развития. Но это не условие полноты жизни и удовлетворения от неё. Фокус на материальных достижениях — очень короткая игра. Каждый человек может получить всё, что захочет (машины, дома, яхты, компании) за считанные месяцы-годы. Можно добиться каких угодно целей, но жизнь на чувственном уровне это особо не изменит. Достижение целей не сделает нас счастливее (только немного от эго), чем мы уже есть с нашим внутренним состоянием в какой бы точке жизни мы ни находились. Никакие внешние достижения не гарантируют внутреннее спокойствие и удовлетворение. Это работа, которую нужно делать параллельно — развивать свою чувствительность, внимание к мелочам и всё более глубокое удовлетворение жизнью. 💓 Полнота жизни заключается в том, чтобы быть в гармонии с собой и миром вокруг себя. А всё остальное — это просто приятные бонусы, от которых мы перестаем зависеть с таким мироощущением (и почему-то начинаем их больше притягивать). Это особенно легко упустить из виду, когда находишься в режиме достигаторства. Раньше я думала, что жить полной жизнью — это увидеть все страны мира, ярко влюбиться и не пропускать ни одно приключение, но это тоже всё дополнения. На самом деле — это просто чувствовать свою жизнь полной сейчас. Чувствовать себя дома, заботиться о себе и всём, что нас окружает, и гордиться этим. Полно прожитая жизнь — не всегда про что-то большое, про борьбу, про вещи, которые нас пробуждают, но иногда и про стабильность и способность замедляться. Так, мой проектный подход к жизни дополняется также видением её как произведения искусства. 🦋

Эффективнее смотреть YouTube Последнее время я мало писала об инструментах продуктивности и разных лайфхаках. Но я ими постоянно пользуюсь. И создаю свои :) У меня есть набор устоявшихся инструментов, которые я объединила в систему лайф-менеджмента. Она практически не меняется уже несколько лет, я пользуюсь ей каждый день постоянно — мне очень удобно. И это имеет наибольший импакт на мои результаты. Но иногда я добавляю какие-то новые инструменты и всё больше оптимизирую процессы. К тому же, с такой скоростью развития ИИ, агенты начинают заменять целую цепочку задач, и иногда им можно делегировать целые направления жизни, которые не хочется делать (от управления бюджетом до нетворкинга). Я очень воодушевлена и напугана темпом изменений, но стараюсь серфить на этой волне. 🏄🏼 Так, год назад я рассказывала, что создала расширение для браузера, которое встраивается в ютуб и дает транскрипцию любого видео. Я использую этот продукт сама уже год в своей работе и обучении. Вместо того, чтобы вручную делать заметки или выписывать цитаты из видео — просто копирую из расширения. Что забавно, в прошлом году я познакомилась с подписчиком этого канала и мы стали партнерами, он вошел в проект как кофаундер — магия этого коммьюнити ✨. Мы сделали ребрендинг в scripsy.ai, набрали 45.000 активных пользователей из разных стран. И недавно добавили функцию саммари в продукт, что снизило моё время на ютубе в 1,5 раза (это я замеряю другим своим продуктом 💁🏼‍♀️) — теперь я читаю выжимку перед просмотром информационных видео, и только если нахожу интересные для себя идеи, смотрю само видео на 1,5-2x скорости. За прошлый год я запустила 18 таких приложений по продуктивности, продала пару, а все остальные активно использую. И сейчас работаю над новыми. Могу рассказать ещё несколько примеров, если вам интересно. И хочу дать вам 30% скидку на подписку в Scripsy — вводите промокод CORESOPHY. Мы даём всем пользователям безлимитные транскрипции и саммари одного видео в день бесплатно — а подписка разблокирует безлимитные саммари на любых языках. Знаю, что некоторые из вас пользуются YouTube Transcriber регулярно, — хотела вас порадовать и сэкономить несколько долларов 💙

Дайджест за январь 🌨️ • Лучшее за 2024 • Мой TedTalk ⚡️ дизайн жизни: • Устойчивость и вера в себя • Список отказов управление жизнью: • Воспринимать жизнь серьезно • Какие цели поставить на год