Lia Davidovich

Мы слишком усложнили питание. Добавляем БАДы, считаем калории, покупаем суперфуды, экспериментируем с fasting… А иногда стоит сначала проверить, закрываем ли мы базовые потребности организма. Я использую систему 30–30–3. 🔑1.30 → белок 30 г белка на завтрак Неважно, в 7 утра ты завтракаешь или в 11. Завтрак должен быть с белком Например: 🥚 яйца + творог 🐟 рыба 🥣 греческий йогурт 🌱 тофу / бобовые Для женщин белок – это не только мышцы. Это восстановление, ткани, ферменты, нейромедиаторы и способность сохранять сильное тело с возрастом...

Почему wellness становится всё дороже, а здоровье – не всегда лучше? Я заглянула в биохакинг новинки и продолжаю округлять глаза, следя за тем, как люди тратят сотни и тысячи долларов на гаджеты, но параллельно продолжают спать по 5 часов, жить в хроническом стрессе и считать усталость нормой. Рассказываю о трендах: 🌬️ Тренд №1 Воздух для восстановления клеток Появились устройства стоимостью около $6000, через которые предлагается вдыхать специальный «обработанный воздух». Производители обещают:...