Геннадий Лянго

А вы знаете, как люди начинают понимать, что они стареют? По коже, по тому, как вы выглядите в зеркале? Не всегда так. Очень часто — по запаху. То есть люди пожилого возраста специфически пахнут. И это связано со многими причинами. А также пожилые люди не знают, что есть пять особых мест на теле, которые надо обязательно мыть, чтобы пахнуть меньше. Поэтому мы рассмотрим, откуда появляется запах и какие места надо мыть. И это видео будет очень полезным для всех. Мы с вами взрослые люди, мы должны понимать, что когда мы стареем, появляется запах тела...

Вы даже сможете похудеть на 15 кг без проблем, если не будете совершать этих семь ошибок. Уйдёт живот, уйдут бока, лицо будет выглядеть более красивым и худым, и ваши, конечно же, ноги будут более стройными. Многие люди не понимают, что похудение и питание можно ставить знак равенства, потому что что бы вы ни делали в тренажёрном зале, какие бы нагрузки вы себе ни давали, если вы потом не работаете со своим питанием, вы просто-напросто не худеете. И я наблюдаю огромное количество людей, которые пашут даже в тренажёрном зале, но из года в год выглядят одинаково...

Давайте начистоту. Паспортный возраст — это просто цифра, которую государство присвоило вам в момент, когда вы впервые заорали на этот мир. Биологический возраст — совсем другая история. Это то, насколько реально изношен ваш организм. И бывает так, что 45-летний марафонец биологически моложе 30-летнего айтишника, который последние 8 лет встаёт с кресла только ради доставки еды. Хорошая новость: чтобы прикинуть свой биологический возраст, не нужно сдавать кровь на теломеры, делать МРТ всего тела или продавать почку ради чекапа в дорогой клинике...

Итак, здоровье пожилого человека — штука хрупкая. И, как выясняется, главный подвох таится не где-нибудь, а прямо на кухонном столе, тихо притворяясь завтраком. Начнём с того, что многие пожилые люди вообще не завтракают. Они, видите ли, насмотрелись на юных блогеров с кубиками пресса, которые рассказывают про интервальное голодание, попивая матча-латте за полторы тысячи рублей. И вот, вдохновлённые этими полуголодными красавцами, бабушки и дедушки решили: а зачем нам вообще этот завтрак? Мы теперь...

Вам за 60, и вы решили похудеть. Поздравляю. Это примерно как решить выучить китайский — в теории возможно, на практике потребует терпения, которого у вас, впрочем, за шесть десятков лет должно было накопиться предостаточно. Интернет, разумеется, уже предложил вам «сбросить 20 кг за неделю на кефирной диете» и «убрать живот одним простым упражнением». Спасибо, интернет. Но мы пойдём другим путём — тем, после которого не нужно вызывать скорую. Когда вам было 30, вы могли съесть на ночь пиццу, запить её пивом — и наутро выглядеть как греческая статуя (ну, почти)...

Итак, если вам уже стукнуло 60, примите поздравления — вы перешли на новый уровень, где правила игры совершенно другие. Если раньше вы могли безнаказанно поглощать что угодно, и организм стоически это терпел, то теперь он начал вести счёт...

Вы начали забывать слова. Вы пришли на кухню и не можете вспомнить, для чего вы туда пришли. Знакомая ситуация. Наверное, часто вы такое за собой замечали. И многие из вас сейчас скажут: «Это, скорее всего, из-за того, что у меня ухудшается кровоснабжение головного мозга». На самом деле это так. Из-за плохого кровоснабжения головного мозга многие люди начинают забывать слова. Соответственно, они начинают искать: а, возможно, есть какие-то упражнения, которые улучшат кровоснабжение головного мозга...

Спойлер: речь не о рюмочке «для аппетита» Вы даже не представляете, какое количество людей ежедневно совершает один и тот же роковой ритуал по утрам. Особенно усердствуют в этом наши обожаемые бабули и дедули. А потом — сюрприз! — инсульты, переломы, бесконечные больничные коридоры. И вот уже дети, сами давно поседевшие, вынуждены вести с родителями неловкие разговоры о здоровье. Ну ладно, к сути. Одна-единственная ошибка способна отобрать у вас здоровье за мгновение. И вот что по-настоящему обидно — обратного билета природа не предусмотрела...

Один из самых титулованных врачей Советского Союза — академик, кардиолог и по совместительству человек-легенда Евгений Чазов — дожил до 92 лет. Без модных фитнес-браслетов, без подписки на приложение для медитации и — о, ужас — без единого марафона в кроссовках за двадцать тысяч рублей. Просто взял и дожил. Нагло, правда? Сердце было для него не просто органом, а буквально делом всей жизни. Чазов прослушал тысячи сердец — от колхозников до генсеков. Его называли «кремлёвским врачом», но сам он, видимо,...

Когда мы слышим слово «деменция», воображение услужливо рисует пожилого человека, который забыл, где оставил очки (спойлер — на лбу). Мы привыкли думать, что деменция — это про голову. Про память. Про момент, когда ты заходишь на кухню и не помнишь, зачем пришёл. Но наука, которая, как известно, обожает портить нам настроение, выяснила кое-что неприятное: задолго до того, как мозг начнёт «забывать», тело уже вовсю машет красными флагами. Просто мы слишком заняты — листаем ленту, гуглим симптомы совершенно других болезней и спорим в комментариях о политике...

Эксперимент, прямо скажем, необычный, но результаты ниже... Кто-то начинает утро с зарядки. Кто-то — с медитации. Кто-то заваривает зелёный чай и делает глубокий вдох, настраиваясь на продуктивный день. А я — человек, который одним воскресным вечером насмотрелся роликов про питание, начитался статей и твёрдо решил: «С завтрашнего дня буду есть по куску масла каждое утро. И так — 21 день подряд.» Супруга взглянула на меня так, будто я сообщил о переезде на необитаемый остров. Брови поднялись, губы сжались, в глазах мелькнуло что-то среднее между жалостью и тревогой...

Или почему ваша бабушка имеет полное научное право не торопиться Утро — время, которое поэты воспевают, а врачи-геронтологи рассматривают как минное поле. Именно в первые часы после пробуждения организм пожилого человека находится в состоянии, которое учёные деликатно называют «переходным», а мы, простые смертные, — «ну дайте же мне прийти в себя». И наука, между прочим, полностью на стороне тех, кто не рвётся из постели по будильнику. Давайте разберёмся, какие утренние привычки могут серьёзно навредить здоровью в зрелом возрасте...