ЛФК каждый день!

Начните утро с заботы о себе! Утренняя зарядка — это мягкий и приятный способ разбудить тело, запустить кровообращение и настроиться на активный день. Всего несколько минут движения помогают снять скованность после сна, улучшить подвижность суставов и вернуть ощущение легкости. Регулярная зарядка: снижает усталость и сонливость улучшает осанку и координацию поддерживает здоровье суставов и позвоночника помогает телу проснуться без стресса Для этого не нужно специальное оборудование или много времени — достаточно желания и немного внимания к себе. Сделайте движение частью утреннего ритуала, и организм обязательно скажет «спасибо»! Двигайтесь в своем темпе и занимайтесь с удовольствием каждый день!

Гимнастика для глаз — всего несколько минут в день! 👀 Если вы много читаете, работаете за компьютером или часто чувствуете усталость в глазах, такая мягкая гимнастика поможет снять напряжение и дать глазам отдых. ✔ улучшает кровообращение ✔ снижает ощущение сухости и «песка» ✔ помогает расслабить глазные мышцы Выполняйте упражнения медленно, без усилий. Если появляется дискомфорт — сделайте паузу. Подходит для любого возраста и не требует специальной подготовки. Сохраняйте себе и делайте регулярно — глаза скажут спасибо! 💚

Дорогие мои друзья! С наступающим 2026 годом! Еще один год завершается! Знаю, что для каждого он был особенным — со своими вызовами, радостями и открытиями. Хочу от всего сердца поблагодарить каждого из вас — за доверие, за ваши вопросы и отзывы, за то, что делитесь своими успехами и не боитесь признаваться в трудностях. Вы даете мне силы каждый день создавать что-то полезное и важное. Без вас этого канала просто не было бы! Этот год показал нам всем, что возраст — это не ограничение, а новые возможности. Я видела, как многие из вас преодолевали боль, находили силы заниматься, несмотря на усталость, и открывали в себе ресурсы, о которых даже не подозревали. Это настоящее вдохновение! В новом году желаю вам не просто здоровья, а настоящей радости от движения. Пусть каждое упражнение дается легче, пусть тело отзывается благодарностью на заботу, а энергия прибывает с каждым днем! Помните: ЛФК — это не просто зарядка, которую делают, когда что-то заболело. Это образ жизни, это ежедневная любовь к себе и своему телу. Это понимание того, что забота о здоровье — не обязанность, а подарок самому себе. Давайте в 2026 году сделаем еще больше для своего здоровья! Я готовлю для вас много нового — интересные упражнения, полезные программы, и самое главное — будем вместе радоваться вашим успехам и делиться друг с другом радостью от каждого шага вперед. С любовью и верой в каждого из вас!

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА - КЛЮЧ К АКТИВНОМУ ДНЮ! Правильное начало дня определяет наше самочувствие на ближайшие 12-16 часов. Эта простая последовательность упражнений поможет "разбудить" организм и подготовить его к активной деятельности. Почему именно эти упражнения: 1. Ходьба на месте мягко активизирует кровообращение 2. Вращения головой улучшают питание мозга 3. Движения плечами снимают ночные "зажимы" 4. Наклоны мобилизуют позвоночник 5. "Велосипед" укрепляет мышцы кора 6. Прогибы активизируют глубокие мышцы спины Важные принципы: - Все движения выполняются плавно, без рывков - Дышим ровно, не задерживаем дыхание - Прислушиваемся к ощущениям в теле - При дискомфорте - уменьшаем амплитуду или пропускаем упражнение Регулярность важнее интенсивности. Лучше делать эти упражнения каждый день по 5-10 минут, чем раз в неделю по часу!!! Сохраняйте памятку и начинайте завтра утром!