ЛФК каждый день!

При остеоартрозе тазобедренных суставов важно сохранять физическую активность и регулярно выполнять специально подобранные упражнения. Движение помогает поддерживать подвижность суставов, укреплять мышцы и сохранять привычную двигательную активность. Во время движений улучшается циркуляция суставной жидкости, которая участвует в питании хряща. Поэтому длительное отсутствие движения — не лучший способ заботы о суставах. Главное — правильно подобрать упражнения и нагрузку с учётом своего состояния!!! На картинке — 4 упражнения для тазобедренных суставов, которые выполняются лёжа. А чтобы вам было проще заниматься, я подготовила видео с упражнениями для тазобедренных суставов! Включайте видео и повторяйте: youtu.be/...3ce Это удобный формат домашних занятий —я показываю упражнения, а вы выполняете их одновременно со мной в комфортном темпе. Важно! Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Упражнения и нагрузка должны соответствовать вашему состоянию. Сохраняйте публикацию, чтобы упражнения всегда были под рукой, и делитесь ею с друзьями и близкими — возможно, эта информация будет полезна и им!

Друзья, многие не знают об этих на первый взгляд простых и очевидных вещах. А ведь в нужный момент такие знания могут оказаться действительно полезными и помочь быстро сориентироваться. Решили собрать для вас несколько интересных жизненных советов, которые стоит знать каждому. Поделитесь этой публикацией с друзьями и сохраните себе эту небольшую шпаргалку — пусть будет под рукой, когда понадобится!

БОЛИТ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ? НЕ СПЕШИТЕ ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ ДВИЖЕНИЯ! При болях в тазобедренном суставе важно не просто «беречь ногу», а грамотно поддерживать её движение и работу мышц. Слишком резкая нагрузка может усилить неприятные ощущения, поэтому начинаем с простых и контролируемых упражнений. На этой шпаргалке мы собрали 8 упражнений, которые можно выполнять дома. На картинке сразу показано что делать, как выполнять движение и сколько повторений. Что тренируем с помощью комплекса? - поддерживаем подвижность тазобедренного сустава - укрепляем мышцы бедра и ягодиц - улучшаем контроль движений - постепенно возвращаем привычную нагрузку Как выполнять: Делайте упражнения медленно, без рывков и резких движений. Не стремитесь сразу к большой амплитуде — гораздо важнее правильная техника и спокойная реакция организма. Если во время занятия появляется резкая боль, головокружение или выраженная слабость, упражнение нужно прекратить. Сохраните эту шпаргалку, чтобы она всегда была под рукой и не приходилось искать упражнения заново. Поделитесь с друзьями и близкими — возможно, эта информация пригодится человеку, который сейчас столкнулся с болью в тазобедренном суставе. Материал носит исключительно информационный характер. Перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом.