ЛФК каждый день!

Когда человек мало двигается, ухудшается кровообращение в брюшной полости, снижается активность мышц живота и диафрагмы, появляются застойные явления. Всё это может отражаться на работе печени и естественном оттоке желчи. Именно поэтому в лечебной физкультуре используются специальные упражнения, которые мягко воздействуют на эти процессы. Особенно полезны движения, сочетающиеся с глубоким диафрагмальным дыханием, а также упражнения в положении лёжа на боку и на четвереньках. Что дают такие упражнения?  - Улучшают кровоснабжение органов брюшной полости.  - Способствуют более свободному и естественному оттоку желчи.  - Помогают уменьшить застойные явления при малоподвижном образе жизни.  - Активизируют работу диафрагмы и мышц живота, которые участвуют в естественном массаже внутренних органов.  - Улучшают подвижность позвоночника и грудной клетки.  - Благоприятно влияют на пищеварение и общее самочувствие. Важно понимать, что лечебная гимнастика не заменяет лечение, если оно назначено врачом. Но в сочетании с правильным питанием, медикаментозной терапией и достаточной физической активностью она может стать важной частью комплексного восстановления. Эффект появляется не после одного занятия, а благодаря регулярности. Даже 10–15 минут ЛФК ежедневно принесут организму больше пользы, чем час упражнений один раз в неделю.  Сохраняйте памятку и выполняйте комплекс в комфортном темпе. Если у вас есть желчнокаменная болезнь, выраженная боль в правом подреберье, высокая температура или заболевание находится в стадии обострения, перед выполнением упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Боль в спине — проблема знакомая многим. По статистике, с ней хотя бы раз в жизни сталкиваются до 80% людей. Одна из самых частых причин — длительное сидение и недостаток движения. Когда мы долго находимся в одной позе, мышцы спины постоянно напряжены, кровообращение ухудшается, а со временем мышцы становятся слабее. Именно это нередко приводит к появлению боли, скованности и дискомфорта. Во многих случаях ситуацию можно значительно улучшить с помощью регулярной лечебной гимнастики. Простые упражнения помогают: - укрепить мышечный корсет; - улучшить подвижность позвоночника; - снять избыточное напряжение; - улучшить кровообращение и питание тканей. Главное — выполнять упражнения регулярно, без резких движений и в комфортной для себя амплитуде. Сохраняйте эту шпаргалку с комплексом упражнений и уделяйте занятиям всего 10–15 минут в день!

Таблетки могут временно снять боль в спине, но они не устраняют причину проблемы. А причина чаще всего одна — мышцы ослабли и перестали поддерживать позвоночник. Движение лечит — оно улучшает кровообращение и питание хрящевой ткани. Даже если спина побаливает, не стоит прекращать занятия. Наоборот — регулярная мягкая гимнастика поможет быстрее, чем покой. Сохраняйте комплекс из 5 упражнений и выполняйте каждый день! - двигайтесь плавно, без рывков - постепенно увеличивайте амплитуду движений и число подходов - при резкой острой боли — отмените занятия После гимнастики сделайте растяжку — но не спины, а мышц бёдер и голеней. Именно их зажатость часто вызывает боль в пояснице. Перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом. Если боль не проходит — обязательно обратитесь к специалисту. Сохраняйте комплекс и занимайтесь регулярно!