Level Kitchen

Как Джона Хилл удивил весь Голливуд без Оземпика Из пирожочка в сухаря Он был маскотом забавных толстяков из Голливуда. Теперь — человек, который устал играть чужие роли. В какой-то момент взрослеешь и начинаешь менять образ жизни. Всё началось не с диеты Хилл обратился к другу — Ченнингу Татуму. Тот рассказал про еду и тренировки. Но настоящие перемены начались, когда Джона перестал искать одобрение. Рацион подростка Пошёл под нож первым. Фастфуд, газировка, пиво — всё в прошлом...

Как сон замораживает цифры на весах Кортизол против прогресса Спите по пять часов? Гормон стресса уже замедляет обмен веществ, копит жир на талии и продолжает свою заботу о вашем здоровье. Меньше сна — больше соблазнов После короткого сна мозг воспринимает булочку как награду за ещё один день выживания. Теперь у вас есть официальное оправдание! Тело не понимает, который час Недосып сбивает циркадные ритмы — внутренние часы организма...

«Мстители: Финал» (2019) реж. Энтони Руссо Снижайте подвижность Забудьте про спорт — организм сам знает, что на диване жир сжигается особенно медленно. Главное — не мешайте процессу. «Симпсоны» (сериал 1989 – ...) реж. Микель Б. Андерсон Питайтесь сбалансированно Сладкое уравновешиваем жирным. Главное не нарушать внутренний баланс. И поменьше клетчатки, она мешает отложению стратегических запасов...

В мире — эпидемия дефицита клетчатки. Организм работает на пониженных оборотах: усталость, апатия, проблемы с пищеварением — а причина часто всего одна. Проблема глобальная, а решение лежит на полке в каждом доме. Гречка — все еще недооцененный суперфуд. Не забываете про гречку — и организм снова работает в штатном режиме. Клетчатка замедляет усвоение углеводов, поэтому еда поддерживает энергию и помогает держать ровный эмоциональный фон. Без американских горок с глюкозой, после которых клонит в сон...

Решаем проблему на 3 уровнях уровень 1, биологический Пробуйте еду по чуть-чуть и не доедайте остатки. Обедайте и ужинайте раньше, чтобы дольше чувствовать лёгкость. И попробуйте начинать приём пищи с овощей и зелени — это снизит аппетит и риск переедания. уровень 2, бытовой Чаще двигайтесь на кухне и за её пределами: организм тратит на бытовые движения больше, чем на фитнес...